Dicas de Saúde

8 formas de aumentar a imunidade

Sua imunidade está baixa? Calma! Isso é mais comum do que você imagina. O estresse, os maus hábitos e a correria do dia a dia fragilizam nosso sistema imunológico e fazem gripes, alergias e resfriados surgirem com mais facilidade. Por isso, aumentar a imunidade é fundamental para garantir uma boa saúde o ano inteiro.

Nosso sistema imunológico é responsável por fazer a limpeza do organismo e proteger o corpo humano contra a invasão de substâncias que podem acarretar em infecções, náuseas, amigdalite, diarréia e outras doenças. Então, se você não cuida de sua saúde como deveria ou está sempre doente, confira essas dicas e mude seus hábitos.

Durante todo o ano é preciso atenção para aumentar a imunidade. Créditos: Freepik

Como aumentar a imunidade

1. Retire as impurezas
Mantenha as mãos sempre limpas e evite colocá-las na boca ou nos olhos. Além de lavar as mãos sempre que usar transporte público, dirigir, pegar em dinheiro ou antes de manusear qualquer alimento.

2. Alimente-se bem
Troque frituras e alimentos processados por proteínas de alto valor biológico, como peixes, ovos caipira e carnes magras. Consuma mais Ômega 3, pois ele auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

3. Evite o estresse
O nervosismo faz o organismo liberar hormônios com atividade imunossupressora. Por isso, cuidar da mente é essencial. Sempre que possível dê pausas no trabalho, mantenha a calma em discussões e tenha um hobby.

4. Hidrate-se
Beba bastante água ou água de coco para manter o corpo hidratado. Beber bastante líquido durante o dia, como água, água de coco, chás (como o verde e o preto) e sucos naturais. miiooy bons. Evite refrigerantes e sucos prontos.

5. Fuja dos vícios
Tente parar ou, pelo menos, diminuir o consumo de bebidas alcóolicas e cigarro. Afinal, tudo em excesso é prejudicial à saúde em neste caso, diminui MUITO a imunidade.

6. Mexa-se
Pratique atividades físicas regularmente. O ideal é fazer qualquer tipo de exercício físico ao menos três vezes por semana de 30 a 40 minutos.

7. Durma bem
Tenha boas noites de sono. Poucas horas de sono ou noites mal dormidas aumentam o nível de estresse do organismo e reduzem a imunidade. Já um sono de qualidade faz aumentar a imunidade e evitar a gripe, por exemplo.

8. Cuide-se
Consuma bastante vitamina, principalmente as E, C e A. Também é bom manter seu cartão de vacinação atualizado com todas as vacinas em dia e consulte seu médico regularmente.

Apesar de ser em épocas frias que mais ficamos expostos a doenças e com a saúde fragilizada, essas orientações devem ser seguidas todos os dias para que nosso organismo consiga ter uma forte imunidade e possa prevenir doenças durante todo o ano.

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